Schon seit lange sucht man nach dem "goldenen Mittelweg" der Gesundheit, des Wohlbefindens, toller Figur, des gesunden Menschenverstand und Langlebigkeit. Der menschliche Körper ist ein System, in dem alle Organe eng miteinander verwandt sind um Energie auszutauschen. Wenn an irgendeinem Punkt dieses Systems etwas unterbrochen wird, entstehen Probleme für das Funktionieren des Körpers, die in der Schwäche des Körpers zu sehen sind. Es handelt sich von der verminderten Immunität und vom Stress. Weitergehend liegt es an alle Arten von Krankheiten, die mehr oder weniger schwerwiegende Folgen haben.

Jeder von uns stellt sich bestimmt die Frage, was bedeutet, gesund zu leben?

Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich. Jeder beeinflusst sie selbst durch seinen Lebensstil. Ein langes gesundes Leben - der Traum eines jeden Menschen! Viele Weisheiten prägen das Gesundheitsbewusstsein ganzer Generationen. Nicht unwesentlich der Einfluss der Erziehung und auch die von Kindheit an geprägten Lebensinhalte. Gesundheitsbewusstsein ist nicht nur eine neumodische Modererscheinung, denn die Geschichte beweisst, dass Menschen schon immer nach der Grundlage für ein gesundes Leben geforscht haben.

Ernährung

Nicht aus Korn kommt das, was die Herzen ernährt, sondern daraus, was die Pflanzen uns geben. Man lebt nur dadurch, was durch die Natur verarbeitet wird. Das Leben gibt nicht das, was im Mensch, wie im einem Lager magaziniert wird.
(Antoine de Saint-Exupery "Festung" chap. IX / XXVI)

"Du bist, was Du isst", heißt es im Volksmund. Wer sich für gesunde Ernährung interessiert und einen sinnvollen Ernährungsplan aufstellen möchte, hat es manchmal schwer, sich zu entscheiden. Wenige von uns wissen, dass das Geheimnis für ein gesundes Leben und Gefühl großer ohne unnötige Krankheiten und Beschwerden eine gesunde und richtige Ernährung ist. Sehr wichtig für die Entwicklung des menschlichen Körpers ist in diesem Fall die Essenzeit. Das Prinzip "lassen sie sich weniger aber oft essen", sowie mindestens eine warme Mahlzeit am Tag.

Um der Körper richtig ernährt sein wird, braucht ein Mensch ca. 45 verschiedene Nährstoffe. Ein Mangel an einer von den Komponenten kann die Gesundheit beeinträchtigen. Das Wichtigste ist von allen, welche Art von Zwischenprodukten sowie Materialien unserer Nahrung täglich hergestellt . Es ist gut, wertvolle Lebensmittel häufiger aber in kleinen Mengen zu essen. Die Lebensmittel, die wir essen, sind manchmal minderwertig. Die Minderwertigkeit entsteht infolge des Herstellungs- und Lagerungsprozesses. Wir sollten also mehr natürliche Produkte essen. Wir essen Fleisch, Fisch, viel Gemüse und Früchte. Also ersetzen sie tierische Fette durch die pflanzliche Fette.


Gesunde Ernährung ist die optimale Ernährungsweise. Eine Ernährungsweise, die dem Organismus das gibt, was er braucht. Eine Ernährungsweise, mit der man – wenn man krank ist – gesund wird und – wenn man gesund ist – dauerhaft gesund bleibt. Diese Ernährungsweise möchte ich Ihnen hier beschreiben – und zwar kompromisslos.

Entspannung und Bewegung

Das Motto „Sei wie du bist, lebe natürlich“ ist der philosophische Grundsatz eines natürlichen und gesunden Lebens in dem Bewegung und körperliche Belastung eine dominante Rolle spielt. Am liebsten draußen in der Natur. Doch wo auch immer - Bewegung sollte ein natürlicher Teil des Freizeitvergnügens sein. Unser Körper ist nicht geschaffen, jeden Tag in unnatürlicher Haltung am Schreibtisch zu sitzen, selbst kleinste Belastungen zu vermeiden und Dinge zu essen, bei denen die Liste der Inhaltsstoffe zum Schmöker wird.

Lassen Sie es nicht soweit kommen! Lassen Sie Zivilisationskrankheiten nicht Ihre Gesundheit ruinieren! Belasten Sie sich und Ihre Muskeln - und genießen Sie dabei die Vorfreude auf ein besonderes Geschenk: ein besseres und gesünderes Leben. Regelmäßige Bewegung ist ein Grundpfeiler unserer Gesundheit und gleichzeitig unverzichtbare Lebensqualität. Das Lauftraining in der freien Natur ist dabei besonders beliebt. Auch in der kalten Jahreszeit muss niemand auf seinen täglichen Lauf verzichten.Das Wichtigste ist eine positive Einstellung und regelmäßige Arbeit.